Health Benefits of Peach fruits./आड़ू फलों के स्वास्थ्य लाभ।

Amazing Health Benefits of Peach fruits 

Peaches fruits 

✅Consumption of  Peach fruits is the best way to fight against desease, because every fruit have natural anti oxidants.
✅Peaches are low in calories and its helps to reduce risk for diabetes.
✅Peaches are rich in Vitamin C, helps to prevent infections and eliminate free radical that helps prevent certain  cencer. They contain minerals such as potassium, iron and fluoride and it  help to prevent oral and lung desease. It is also help ful for teeth.
✅ peaches are help in skin glowing.
✅Peach can be  boosting immune system.
✅ It help to weight loss.
✅Peaches are very helpful  to your eyes because of it contains Vitamin A.
✅It  helps  to lower like  cancer desease.
✅Peach are helpful to control blood pressure.
✅Peaches are do  very needful help in brain development.

Review by_ Dr N Amin,BHMS

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Nutritions factor in peach fruits :

Natural peach fruits 

147 grams of peach has 50 calories,

fat- 0.5 gm.
Cholesterol- 0 gm.
Sodium- 0 gm.
carbohydrate- 15 gm.
Sugar- 13 gm.
Fiber- 2 gm.
Protein- 1 gm.

One medium size of peach  gives in daily basis.....
 vitamin A- 6 percent. 
Vitamin C- 15 percent.

One peach also contains vitamins E- 2 percent or more.

Vitamin K-2 percent or more.
 Niacin-2 percent or more.
 Folate- 2 percent or more.
Choline- 2 percent or more.
Potassium-2 percent or more.
Magnesium- 2 percent or more.
Phosphorus- 2 percent or more.
Manganese-2 percent or more.
Zinc-2 percent.
Copper- 2 percent.
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             IN HINDI LANGUAGE :
आड़ू फलों के अद्भुत स्वास्थ्य लाभ:

Natural peach 

 ✅आड़ू फल भोजन बीमारी से लड़ने का सबसे अच्छा तरीका है, क्योंकि हर फल में प्राकृतिक एंटी ऑक्सीडेंट होते हैं।

 ✅आड़ू फल कैलोरी में कम होते हैं और यह मधुमेह के लिए जोखिम को कम करने में मदद करता है।
 ✅ आड़ू फल  विटामिन C से भरपूर होते हैं, इन्फेक्शन को रोकने में मदद करते हैं और फ्री रेडिकल को खत्म करने में मदद करते हैं जो कुछ खास सेन्स को रोकने में मदद करता है।  इनमें पोटेशियम, लोहा और फ्लोराइड जैसे खनिज होते हैं और यह मौखिक और फेफड़ों की बीमारियों को रोकने में मदद करते हैं।  यह दांतों के लिए भी मदद करता है।
 ✅ आड़ू त्वचा चमक में मदद कर रहे हैं।
 ✅Peach इम्यून सिस्टम को बूस्ट कर सकता है।
 ✅ यह वजन घटाने में मदद करता है।
 ✅आपकी आंखों के लिए बहुत मददगार है क्योंकि इसमें विटामिन ए होता है।
 ✅यह कैंसर की बीमारी को कम करने में मदद करता है।
 ✅ ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करने के लिए पीच मददगार है।  ✅Peaches मस्तिष्क के विकास में बहुत ही आवश्यक मदद करते हैं।

 समीक्षा करें_ डॉ। एन अमीन, बीएचएमएस
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आड़ू फलों में पोषक तत्व कारक:

 147 ग्राम आड़ू में 50 कैलोरी होती है,
   वसा- 0.5 ग्राम।
  कोलेस्ट्रॉल- 0 ग्राम।
 सोडियम- 0 ग्राम।
कार्बोहाइड्रेट- 15 ग्राम।
 चीनी- 13 ग्राम।
 फाइबर- 2 ग्राम।
 प्रोटीन- 1 ग्राम।

 आड़ू का एक मध्यम आकार दैनिक आधार में देता है .....

  विटामिन ए- 6 प्रतिशत।
विटामिन सी- 15 प्रतिशत।

 एक आड़ू में भी......

विटामिन ई- 2 प्रतिशत या अधिक होता है।
 विटामिन के -2 प्रतिशत या उससे अधिक।
  नियासिन -2 प्रतिशत या अधिक।
  फोलेट- 2 प्रतिशत या अधिक।
 चोलिन- 2 प्रतिशत या अधिक।
 पोटेशियम -2 प्रतिशत या उससे अधिक।
 मैग्नीशियम- 2 प्रतिशत या अधिक।
 फास्फोरस- 2 प्रतिशत या अधिक।
 मैंगनीज -2 प्रतिशत या उससे अधिक।
 जिंक -2 प्रतिशत।
 तांबा- 2 प्रतिशत।

Peach fruits