Health Benefits of pears fruits./ नाशपाती फलों के स्वास्थ्य लाभ।

Health Benefits of PEARS  Fruits. 

Pears 

✅Weight Loss

PEARs contain low calorie, this is why pears eat for weight loss. It contains a huge amount of fibre and it help to good bowel movements and prevent constipation.    It keeps you fuller because of  high fibres. 

✅ Prevents Cancer

 Pears playing as a good antioxidant( because of its contains huge amount of Vitamin C and Vitamin A) against free radical in the body.

✅ Help in  Cardiovascular system.

For  improvement of blood circulation and increase strength of  heart muscles, its  need minerals surprisingly pears contained lots of minerals, and work for it. Fibre help lot the heart  for good health and keep normal  performance.

✅  Because of it contains huge amount of fibre, colon problem can be heal  in a week by taking half kg pears.

Pear

Nutrition Facts : 1/2 cup (130g) pears.

Calories_ 60 

Total Fat_ 0 g 

Saturated Fat_ 0 g 

Trans Fat_ 0 g 

Cholesterol_ 0 mg 

Sodium_ 5 mg 

Total Carbohydrate_ 16 g 

 Dietary Fiber_ 2 g

Sugars_ 12 g 

Protein_ 0 g 

Source: USDA Foods Vendor Labels

Review by Dr. N Amin,BHMS

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                  PEARS फलों के स्वास्थ्य लाभ।

Pears fruits 

 ✅ वाइट लॉस

 PEAR में कम कैलोरी होती है, यही कारण है कि नाशपाती वजन घटाने के लिए खाते हैं।  इसमें भारी मात्रा में फाइबर होता है और यह मल त्याग को अच्छा करने और कब्ज को रोकने में मदद करता है।  यह आपको उच्च फाइबर के कारण फुलर रखता है।

 ✅ कैंसर को रोकता है

  एक अच्छा एंटीऑक्सीडेंट के रूप में खेलता हुआ नाशपाती (क्योंकि इसमें विटामिन सी और विटामिन ए की भारी मात्रा होती है) शरीर में मुक्त कणों के खिलाफ होता है।

 ✅ कार्डियोवास्कुलर सिस्टम में सहायता।

 रक्त परिसंचरण में सुधार और हृदय की मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने के लिए, इसकी आवश्यकता खनिजों के आश्चर्यजनक रूप से नाशपाती में बहुत सारे खनिज होते हैं, और इसके लिए काम करते हैं।  फाइबर अच्छे स्वास्थ्य के लिए दिल की बहुत मदद करते हैं और सामान्य प्रदर्शन करते हैं।

 ✅ इसमें भारी मात्रा में फाइबर होने के कारण, आधा किलो नाशपाती का सेवन करने से पेट की समस्या एक हफ्ते में ठीक हो सकती है।

पोषण तथ्य: 1/2 कप (130 ग्राम) नाशपाती।

 कैलोरी_ 60

 कुल वसा_ 0 जी

 संतृप्त वसा_ 0 ग्राम

 ट्रांस फैट_ 0 जी

 कोलेस्ट्रॉल_ 0 मिलीग्राम

 सोडियम_ 5 मिलीग्राम

 कुल कार्बोहाइड्रेट_ 16 जी

  आहार फाइबर_ 2 जी

 सुगर_ 12 ग्रा

 प्रोटीन_ 0 जी

 स्रोत: यूएसडीए फूड्स विक्रेता लेबल

डॉ। एन अमीन, बीएचएमएस द्वारा समीक्षा